Эмпáтия(греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство», «сочувствие») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.
Слово эмпатия применяется для обозначения сопереживания любым эмоциональным состояниям.
Эмпа́т —человек с развитой способностью к эмпатии.
С точки зрения психологии способность к эмпатии считается нормой. Диапазон проявления эмпатии варьируется достаточно широко: от лёгкого эмоционального отклика, до полного погружения в мир чувств партнёра по общению. Считается, что эмпатия происходит за счёт эмоционального реагирования на воспринимаемые внешние, часто почти незаметные, проявления эмоционального состояния другого человека — поступков, речи, мимических реакций, жестов и тд.
Эмпатирующий осознаёт, что чувства, которые он испытывает, являются отражением чувств другого человека. Если этого не происходит, то это скорее, идентификация с собеседником. Именно способность понимать, что текущие чувства отражают состояние другого человека, позволяет эмпатирующему использовать эту способность для более глубокого понимания другого, и различать свои индивидуальные эмоции с теми, что возникли в ответ на эмоции человека.
Способность к эмпатии можно связать(в разной степени) с теми или иными проявлениями экстрасенсорики, каковые доступны не всем. Это больше похоже на эмоциональную телепатию и может включать в себя способность воспринимать эмоциональные состояния «напрямую», даже без контакта с человеком, способность транслировать эмоциональные состояния, и многое другое. Таких людей всего 15-20%.
Существует эмоциональная эмпатия, когнитивная, предикативная (проявляется как способность человека предсказывать аффективные реакции другого человека в конкретных ситуациях).
Развитая способность к эмпатии является профессионально важным качеством для людей, чья работа непосредственно связана с людьми (сиделки, чиновники, руководители, продавцы, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты, тренера, гипнотерапевты, целители и другие). Но к сожалению у большинства напрочь отсутствует.
Эмпатию связывают с активностью зеркальных нейронов.
Если рассматривать эмпатию с точки зрения нейрофизиологии, то способность сопереживать связана с гипоталамусом и поясной извилиной головного мозга человека и характеризуется нижней лобной извилиной и островком. И эта способность усиливается на фоне существующей привязанности.
И если мы наблюдаем какое-то действие или состояние другого человека, в нашем мозге возбуждаются те же отделы, как если бы мы чувствовали или действовали сами.
Скорее всего эволюции такой механизм понадобился, чтобы мы мгновенно понимали другого: гораздо быстрее почувствовать, что происходит, чем выдвигать и проверять гипотезы: «А что же испытывает мой напарник/друг/собеседник?»
Получается, что эмпатия — это наше понимание другого через сопереживание. Мы не оцениваем его извне, не пытаемся проанализировать его поведение с помощью стереотипов или теорий, но считываем и понимаем, как он видит эту ситуацию, каково ему изнутри.
Но если человек не умеет понимать собственные эмоциональные состояния, самого себя, и при этом тонко чувствует эмоции других людей, это может привести к личному дистрессу или дерегуляции эмоций – возникновению сильной негативной реакции на переживания другого человека, которая проявляется в виде злости, тревоги, раздражения, печали, страха и т.д
И если человек не справляется с дистрессом, то ему уже не до поддержки, он озабочен собой. И чем хуже развита способность понимать себя, тем выше шанс не справиться, когда другим нужна помощь.
Личный дистресс способен оказать на человека крайне негативное влияние и привести к трудностям в социализации, различным психологическим травмам и психосоматическим заболеваниям. Дело в том, что «эмоциональное заражение» чужими негативными эмоциями, с которыми человек не может справиться, приводит к тому, что он теряет способность к главной цели эмпатии – правильному отклику на чувства другого человека, т.к. перестает думать о чувствах других людей, и единственной его целью становится не оказание поддержки, а помощь самому себе.
В большинстве случаев личный дистресс приводит к тому, что человек просто избегает источника негативных эмоций и чувств, но если этого сделать невозможно, последствия могут быть куда более плачевными, чем простая неспособность оказать другому поддержку.
Поэтому крайне важно не только развивать понимание других людей, но и понимать и управлять своими психическими состояниями. Здесь очень важна осознанность человека и внутреннее понимание как вообще всё устроено. Эмпатия одновременно и дар и удар. Если человек не понимает себя, природу и механизм появления чувств, то можно очень сильно включиться в состояние другого и перестать различать в этом себя и другого. Особенно если другому плохо, без должного понимания и опыта, можно впасть в жалость, начать спасать другого, потому как самому станОвится плохо и хочется поскорее выйти из этого состояния.
Именно на эти грабли я наступала периодически. Люди с высокой эмпатией, настолько могут хорошо считывать состояния других, буквально улавливая образы, внутренний мир человека, мысли, иногда даже видя то, что видит другой. Но такое качество не пойдет на благо, если в человеке мало осознанности, ответственности и внутренней Чистоты.
Можно наломать дров и сделать только хуже себе и другому. На своем примере, чувствуя к примеру боль другого, я из жалости кидалась спасать, вытаскивать человека, совершенно не давая другому пройти его собственные уроки, наработать его собственный опыт души, что-то осознать. Не зря говорится, что спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Но когда внутри нет понимания, не хватает осознанности, то действуешь на эмоциях, невежественно. И выходит только хуже. Как ни крути, учиться приходится на своих ошибках, проходя иной раз тяжёлые болевые уроки.
Да, где-то, человек, склонный переживать за других, менее защищён от негативного влияния стрессовых ситуаций, подвержен тревоге. Но эмпатия нужна по ряду причин: открытые и эмоциональные люди легче заводят новые знакомства, обрастают нужными контактами. Они лучше понимают потребности других людей, их скрытые мотивы, и на основе этого способны добиваться своего. Так же, эмпаты гораздо реже конфликтуют с людьми, ведь умеют понимать их чувства и страхи. Они могут предвидеть проблемные ситуации заранее и предупреждать их. Такие люди легче справляются с возражениями и негативом. Ещё эмпаты способны строить коммуникацию эффективно, мотивировать и убеждать других в своей правоте, быть лидерами и хорошими друзьями.
И чем больше внутри осознанности, ответственности, понимания и самое главное- Чистоты, тем сильнее будет ваша эмпатия, которая будет работать только на благо всех.
Развить это качество можно, учась проявлять интерес к другому, заботу, внимание, любовь, помощь. Здесь на самом деле не важны какие-то специальные упражнения на развитие чувствительности или техники, здесь очень важен ваш внутренний посыл и намерение, чистое искреннее намерение, проявИться благом для другого, светом, обогреть душой, учиться любить, поделиться теплом, поучаствовать в жизни другого, не для себя и не корысти ради.
Внутренняя гармония, порядок, работа над собой, преодоление своего эгоизма. Все это будет помогать развивать эмпатию и чувствование другого.
Умение сочувствовать обогащает отношения с другими. Когда мы понимаем переживания окружающих, мы можем установать с ними более глубокую связь. Другой человек обязательно почувствует, что мы принимаем его таким, какой он есть.
Бережное отношение к другому, не жадничать на доброе слово и душевное тепло. Учиться быть открытым душой. Думаю это один из самых ключевых моментов- открытость, добро, свет и искренность души. Опора- внутренняя Чистота, которая выведет куда надо, всё соберёт воедино и исцелит.
Ещё ценный опыт будет- волонтерская работа. Вокруг так много тех, кому нужна помощь! Занимаясь волонтерством, сможете узнать много нового о тех категориях людей, о которых вы раньше могли даже не задумываться. Развивая эмпатию, вы поможете смягчать чужие страдания и исцелять душевные раны в мире, которому так не хватает сочувствия и доброты. А помогая другому, мы помогаем и себе тоже.
Попробуйте поставить себя на место другого человека.
Учитесь слушать. Это, пожалуй, одно из главных требований – не просто проявлять соучастие, а слышать партнёра. Слова, как известно, имеют силу, и зачастую способствуют не только лучшему пониманию сути доносимой информации, но и могут разбудить эмоции.
Уделяйте больше времени живому общению. Человеку нужен человек. Именно ваше Живое участие в другом человеке! Будете оживать сами, оживляя вокруг других!
Низкий уровень эмпатии «отделяет» человека от других людей, мешает ему выстраивать гармоничные отношения с окружающими и сказывается на общем уровне его личностного развития. Развитая эмпатия средней степени дает человеку способность коммуницировать с другими людьми, однако не позволяет в полной мере установить взаимопонимание и обеспечить необходимую помощь и поддержку окружающим.
Высокоразвитая эмпатия является достаточной для того, чтобы оставаться «человеком» в любой ситуации и быть поистине осознанным в своих словах и поступках по отношению к другим людям, поэтому каждому из нас стоит стремиться к этому уровню.
Ещё, я бы сказала, что Эмпатия- это проявление СоВести- ведь умение слушать и слышать другого, внимательно, искренне, стараясь понять- это как раз проявление качеств Человека! И проявление СоВести! А мы либо живём по Совести, либо бессовестно. Либо мы стараемся быть Человеками, либо...
Если у вас проблемы с чувствованием другого, себя самого и вы бы хотели научиться чувствовать эту Жизнь более тонко, то я могу Вам в этом помочь. Оживить ваши чувства, душу, умение считывать информацию. Ведь так важно в этой жизни, научиться чувствовать эту самую жизнь! Слышать её, себя и других!